Депрессивное состояние, упадок сил, сонливость – это синдром Полярной ночи, который характерен для многих северян, переживших больше месяца без солнечного света. Выход из полярной ночи – время непростое, поэтому необходимо следовать нескольким правилам медиков.
Правило первое – витаминизируем пищу и определяем нехватку витаминов. Сухая, шелушащаяся кожа – дефицит витаминов А, С, Е, слабость и повышенная утомляемость – группы B, начались проблемы с зубами – недостаток витаминов D и кальция.
Правило второе – ложиться спать не позже 23 часов и хорошенько высыпаться. Это защитит от переутомления.
Правило третье – создавать для себя положительные эмоции. Если вокруг позитива недостаточно, смотрите комедии, спектакли, найдите себе хобби по душе, чаще рассматривайте фото, сделанные в отпуске.
Ещё одно важное правило – бороться с гиподинамией – одной из причин депрессии. Ходьба, бег, лыжные прогулки, плавание – важный арсенал поддержания физического и душевного здоровья.
Комментарии пока отсутствуют.